तातो पानी पिएर आफ्नो तौल घटाउनुहोस्
तातो पानी पिएर आफ्नो तौल कसरी कम हुन्छ? बुझौं
बढ्दो तौललाई अहिलेको सबैभन्दा सामान्य शारीरिक समस्या भन्न सकिन्छ । यसको पछाडि सबैभन्दा ठूलो कारण गलत जीवनशैली र अनियन्त्रित खानपान हुन सक्छ। एकै समयमा, यो समस्यासँग लडिरहेका धेरै मानिसहरूले तौल घटाउने औषधि र जिममा हजारौं रुपैयाँ खर्च गर्छन्। वैसे, यो समस्या घरेलु तरिकाले पनि उपचार गर्न सकिन्छ, जसमा तातो पानी तौल घटाउन प्रभावकारी हुन सक्छ। स्टाइलक्रेसको यो लेखमा हामी तातो पानीले मोटोपना कसरी घटाउने भन्ने बारे जानकारी दिनेछौँ। तौल घटाउनको लागि तातोपानी कसरी फाइदाजनक हुन्छ भन्ने कुरा यहाँ थाहा पाउनुहुनेछl
सर्वप्रथम त हामी बताइरहेका छौँ तातो पानीले मोटोपना कसरी घटाउने ?
सामग्रीको तालिका
तातो पानी पिउँदा मोटोपना कम हुन्छ ?
तौल घटाउन तातो पानी किन फाइदाजनक ? तौल घटाउन तातो पानीको फाइदा
तौल घटाउन तातोपानी पिउने केही थप उपायहरु
तातो पानी पिउँदा मोटोपना कम हुन्छ ?
धेरै शोधहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धेरै पानी पिउने वजन कम गर्न सकिन्छ। यसबाहेक, यो स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ। यदि हामी तातो पानीको कुरा गर्छौं भने, एनसीबीआई (नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन) को वेबसाइटमा प्रकाशित एक अनुसन्धानले तातो पानीले तौल घटाउने पुष्टि गरेको छ। अनुसन्धानका अनुसार यसको थर्मोजेनिक प्रभावका कारण तातो पानी पिउनाले मेटाबोलिक दर बढ्छ, जसले ऊर्जा खपत गर्छ। तातो पानीले हुने थर्मोजेनिक प्रभावका कारण तौल घटाउन र नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ( स्रोत )।
हामी तपाईलाई तातो पानीले तौल घटाउने तरिकाको बारेमा विस्तृत रूपमा बताइरहेका छौं।
तौल घटाउन तातो पानी किन फाइदाजनक ? तौल घटाउन तातो पानीको फाइदा
धेरै पटक मानिसहरू तौल घटाउनको लागि कडा परिश्रम गर्न चाहँदैनन् र तौल घटाउने सजिलो उपाय खोजिरहन्छन्। यस्ता व्यक्तिका लागि दैनिक तातो पानी पिउनु फाइदाजनक हुन्छ । यहाँ हामी घरमै तातो पानीले तौल घटाउने तरिका बताइरहेका छौँ ।
१.शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसको लागि पर्याप्त मात्रामा चिसो वा तातो पानी पिउनु पनि आवश्यक छ। पानीले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न र शरीरको प्रत्येक कोषबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। शरीरमा हाइड्रेटेड रहेन भने मृगौला, मुटु र पेटसम्बन्धी रोगका साथै डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ ( स्रोत )। शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नाले तौल पनि घटाउन सकिन्छ ( स्रोत )। शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नका लागि दिनमा कम्तीमा आठ गिलास पानी पिउनुपर्छ ( स्रोत )।
२.प्राकृतिक क्लिन्जर र प्युरिफायर
तातो पानीलाई पेटको लागि प्राकृतिक क्लिन्जर र प्युरिफायर मानिन्छ। यस तथ्यको बारेमा गरिएको अनुसन्धानमा पत्ता लागेको छ कि तातो पानी पिउनाले पेट सफा गर्न मद्दत गर्छ। बिहान खाली पेटमा एक गिलास मनतातो पानी पिउनाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकालेर शरीरलाई डिटोक्स गर्न मद्दत गर्छ । साथै यसले उचित पाचनमा पनि मद्दत गर्छ ( स्रोत )। त्यसैगरी डिटोक्स प्रक्रियाले तौल नियन्त्रणमा केही हदसम्म सहयोग पुग्ने एक अनुसन्धानमा विश्वास गरिएको छ ( स्रोत ) तातो पानीको सेवनले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गरी तौल नियन्त्रणमा सहयोग पुग्ने आधारमा भन्न सकिन्छ । यद्यपि, यस विषयमा थप अनुसन्धान अझै आवश्यक छ।
३.शरीरको बोसो घटाउँछ
बढ्दो मोटोपनाले धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, ओस्टियोआर्थराइटिस र क्यान्सर। यस समस्याबाट छुटकारा पाउनको लागि शरीरमा जम्मा भएको अतिरिक्त बोसोलाई घटाउनु आवश्यक हुन्छ । NCBI वेबसाइटमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार तातो पानी प्रयोग गरेर शरीरको बोसो घटाउन सकिन्छ। अनुसन्धानका अनुसार, तातो पानी पिउनाले थर्मोजेनेसिस प्रभाव उत्पन्न गर्छ, जसले मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ। यस कार्यले दैनिक ऊर्जा खर्च बढाउन सक्छ, जसले शरीरको बोसो घटाउन सक्छ ( स्रोत )।
४. पानीमा शून्य प्रतिशत क्यालोरी हुन्छ
जब यो तौल घटाउने कुरा आउँछ, दिमागमा आउने पहिलो कुरा क्यालोरी हो। एकै समयमा, क्यालोरीको मात्रा पानीमा फेला पर्दैन। पर्याप्त पानीको सेवनले क्यालोरी खपत घटाएर तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
५. पानीले भोक कम गर्छ
धेरै पटक अनावश्यक खाने बानीका कारण शरीरमा अतिरिक्त तौल बढ्छ र यसले मोटोपना निम्त्याउन सक्छ । पानी पिउनाले यो समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । वास्तवमा, पानीको सेवनले भोकलाई कम गर्छ र ऊर्जा खपत कम गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ ( विश्वसनीय स्रोत )। यसले तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, यस विषयमा अझै अनुसन्धान आवश्यक छ।
६.पानीको वजन कम गर्ने प्राकृतिक तरिका
हामीले माथि भनेका छौं कि पानीमा शून्य प्रतिशत क्यालोरी हुन्छ। तसर्थ, बिना चिन्ता पानी पिउन सकिन्छ। तातो पानीले शरीरको बोसो घटाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ। साथै, यसले चयापचय बढाउँछ, जसले छिटो क्यालोरी घटाउन सक्छ। एकै समयमा, आहारबाट सोडा युक्त पदार्थहरू हटाएर, तपाईं दूध बिना चिया वा कागती सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि सोडा युक्त पेय पदार्थ, चिया र कफीले तपाईलाई हाइड्रेटेड राख्छ भने तपाई गलत होइन तर यिनीहरुको सेवनले तौल बढ्न सक्छ । यो पनि सत्य हो कि कुनै पेय पदार्थले पानी प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन ( स्रोत )। तर, तातो पानी पिउँदा कति दिनमा तौल घट्छ भन्ने यकिन जानकारी भने छैन ।
तल सार्नुहोस
लेखको यस भागमा, हामी तौल घटाउनको लागि तातो पानीको प्रयोगको बारेमा बताइरहेका छौं।
मोटोपन कम गर्न तातो पानी कसरी प्रयोग गर्ने
अब पानी र तातो पानीको बारेमा यति धेरै थाहा पाएपछि तपाईको दिमागमा यो प्रश्न उठिरहेको हुनुपर्छ कि तौल घटाउन तातोपानी कसरी प्रयोग गर्ने ? साथै, मोटोपना घटाउन तातोपानी कहिले पिउने, हामी तल बताइरहेका छौं-
तौल घटाउनका लागि बिहान खाली पेटमा मनतातो पानी पिउनुहोस् ।
यदि तपाइँ व्यायाम वा जिम गर्नुहुन्छ भने, व्यायाम वा जिम गर्नु अघि एक देखि दुई गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस्। जिमको समयमा पनि केही पानी पिउन सकिन्छ।
तीन पटक खाना खानु अघि तातो पानी पिउनुहोस्, जसले गर्दा भोक कम हुन्छ ।
खाना खानुअघि मात्र होइन, खाना खाएपछि पनि तातो पानी पिउनुपर्छ ।
तौल घटाउनका लागि राति सुत्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि पनि मनतातो पानी पिउन सकिन्छ ।
खाना खानु अघि वा पछि मात्र होइन, भोक लाग्दा पहिले पानी वा तातो पानी पिउनुहोस्, ताकि भोक अलिकति कम हुन्छ र एकैपटक धेरै नखानुहोस् ।
त्यहाँ केहि थप विशेष छ
तातो पानीले तौल कसरी घटाउने भन्ने प्रश्नको समाधान गर्न केही अन्य टिप्सहरू पनि प्रभावकारी हुन सक्छन्।
तौल घटाउन तातोपानी पिउने केही थप उपायहरु
त्यहाँ धेरै मानिसहरू हुनेछन् जसले धेरै पानी पिउन मन नलाग्ने, विशेष गरी जब यो तातो पानीको कुरा आउँछ। यसका लागि हामी तपाईंलाई तल यस्ता उपायहरू बताइरहेका छौं, जसको प्रयोगले तातो पानीले स्वाद पाउँछ र तौल पनि घटाउँछ। तौल घटाउन तातो पानीमा केही स्वादयुक्त टड्का मिसाउनुहोस्।
मनतातो पानीमा कागती र मह मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ ।
तातो पानीमा कागती मिसाएर मात्र पिउन सकिन्छ ।
तपाईं हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं जीरा चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं लेमन चिया पिउन सक्नुहुन्छ।
सेलेरी चिया पनि राम्रो विकल्प हो।
डिटोक्स पेय फलफूल र तरकारीबाट बनाउन सकिन्छ।
तरकारीको जुस वा सुप बनाएर सेवन गर्न सकिन्छ ।
तातोपानीले मोटोपना कसरी घटाउने भन्ने प्रश्नको उत्तर अब तपाईंले पाउनुभएको छ भन्ने आशा छ। तातो पानी गुणले भरिपूर्ण हुन्छ, त्यसैले तौल घटाउन तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्। यसका साथै यसको नियमित सेवनले अन्य शारीरिक समस्याबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ । तौल घटाउनको लागि तातो पानीको साथसाथै आफ्नो खानपान र दिनचर्यामा पनि परिवर्तन गर्नुपर्छ, किनकि तातो पानी मात्र होइन, तपाईको दिनचर्याले तपाईको मोटोपना घटाउन पनि मद्दत गर्छ । मोटोपना घटाउन तातोपानी कहिले पिउने भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुहोस् । तौल घटाउने सम्बन्धमा थप जानकारीको लागि, स्टाइलक्रेससँग सम्पर्कमा रहनुहोस्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
१.तातो पानी पिउँदा कति तौल घटाउन सकिन्छ ?
तातो पानी पिउनाले केही हदसम्म क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, जसले तौल घटाउन सक्छ ( १ )। तातो पानी पिउनाले तौल घटाउन कति दिन लाग्छ भन्ने बारे कुनै सही अनुसन्धान उपलब्ध छैन।
२.के तातो पानी पिउनाले क्यालोरी बर्न हुन्छ?
तातो पानीले शरीरको तापक्रम बढाउँछ, जसले मेटाबोलिक दर बढाउँछ र थप क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्छ ( विश्वसनीय स्रोत )।
३.दिनमा कति तातो पानी पिउनुपर्छ ?
दिनमा करिब २ लिटर तातो पानी पिउन सकिन्छ । तर, यस सम्बन्धमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नु बढी प्रभावकारी हुनेछ।
४.तातो पानी पिउँदा पेटको बोसो घट्छ ?
हामीले माथि उल्लेख गरेझैं, तातो पानीले थर्मोजेनिक प्रभाव देखाउँछ, जसले शरीरको बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ। यस आधारमा, यो भन्न सकिन्छ कि तातो पानीको थर्मोजेनिक प्रभावले पेटको बोसो घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
हामी आशा गर्छौं कि यो लेख तपाईंको लागि लाभदायक साबित हुनेछ।