अदुवा-कागती को चियाले हामीलाई के के समस्या मा ठिक हुन सक्छन त? ११ फाइदाहरू र बेफाइदाहरू
त्यसैले आउनुहोस्, लेखमा अघि बढ्नु अघि, अदुवा-कागती चियाको फाइदाहरू बुझौं।
सामग्रीको तालिका
अदुवा-कागती चियाका फाइदाहरू
अदुवा कागती चिया कसरी बनाउने
अदुवा कागती चियाका बेफाइदाहरू
अदुवा कागती चियाको फाइदाहरू कुन समस्याहरूमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, हामी यसलाई चरणबद्ध रूपमा व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नेछौं, ताकि यसले यसको उपयोगितालाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. वाकवाकी र बान्ता मा उपयोगी
अदुवा र कागतीको प्रयोगले वाकवाकी र बान्ता जस्ता समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । वास्तवमा, धेरै अध्ययनहरूले यो देखाउँछन्। अदुवासँग सम्बन्धित एनसीबीआई (नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन) को एक अनुसन्धानमा यसले बान्ता र वाकवाकीको समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्ने उल्लेख गरेको छ। त्यसैगरी, अदुवासँगै कागतीलाई शल्यक्रियापछि वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने समस्यामा पनि उपयोगी मानिएको छ। यसबाहेक, कागतीसँग सम्बन्धित अनुसन्धानमा कागतीको सुगन्धलाई गर्भावस्थामा बान्ता र वाकवाकी कम गर्न प्रभावकारी मानिएको छ। यी तीन तथ्यलाई हेर्दा कागती र अदुवाको चिया वाकवाकी र बान्ताबाट बच्नको लागि उत्तम विकल्प मानिन्छ भन्न सकिन्छ ।
२. तौल घटाउन सहयोगी
गलत खानपान र दिनचर्याका कारण तौल बढ्ने समस्या सामान्य बन्दै गएको छ । यस्तो अवस्थामा मानिसहरुले डाइटिङ र एक्सरसाइज जस्ता विभिन्न उपायहरु अपनाउँछन् । यस्तो अवस्थामा यदि कागती अदुवाको चियालाई आहारमा समावेश गरिएमा तौल बढ्ने समस्याबाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ । अदुवाको सेवनले भोक केही हदसम्म कम हुने विश्वास गरिन्छ । एकै समयमा, कागतीले इन्सुलिन प्रतिरोधको क्षमता बढाउन र शरीरमा बोसोको मात्रा घटाउन जान्दछ। अदुवा र कागतीको मिश्रणको सेवनले मेटाबोलिज्म बढाउन र अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।
४. प्रतिरक्षा बढाउनुहोस्
अदुवा कागती चियाको फाइदाहरू शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि पनि पाउन सकिन्छ। दुई फरक अनुसन्धानले यसलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। इन्टरनेशनल जर्नल अफ प्रिभेन्टिभ मेडिसिनमा भएको अनुसन्धानले सुझाव दिएको छ कि अदुवाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। अर्कोतर्फ, कागतीको फाइदासँग सम्बन्धित लेखमा कागती जस्ता सबै सिट्रस फलफूलले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सहयोगी हुने उल्लेख गरिएको छ। यी दुई तथ्यलाई हेर्दा अदुवा कागती चियाको प्रयोग शारीरिक रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन प्रभावकारी साबित हुन सक्छ भन्नु गलत हुनेछैन ।
४. मस्तिष्क कार्य बढाउनुहोस्
अदुवा कागती चिया पनि मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। अदुवा र कागतीको विभिन्न अनुसन्धानबाट यो कुरा स्पष्ट हुन्छ । अदुवासँग सम्बन्धित एनसीबीआई वेबसाइटमा प्रकाशित एक अनुसन्धानमा, यो विश्वास गरिएको छ कि यसले मध्यम उमेरका महिलाहरूको मस्तिष्क कार्यमा सुधार गर्न सक्छ र उनीहरूको स्मरणशक्ति बढाउन सक्छ। उही समयमा, मुसामा आधारित कागतीसँग सम्बन्धित अनुसन्धानमा, कागती जस्ता सिट्रस फलफूलको प्रयोगले उमेर बढ्दै जाँदा मस्तिष्कको कार्यक्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्ने विश्वास गरिएको छ। थप रूपमा, सिट्रस फलहरूसँग सम्बन्धित अर्को अनुसन्धानले यो पनि उल्लेख गरेको छ कि सिट्रस फलहरूले मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहलाई बढावा दिएर मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यस आधारमा, यो मान्न सकिन्छ कि अदुवा कागती चिया मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढाउन उपयोगी साबित हुन सक्छ।
५. हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
यो साधारण अदुवा-लेमन चिया हरेक दिन पिउने हृदय रोगहरु बाट जोगाउन पनि उपयोगी हुन सक्छ। वास्तवमा, कागतीमा भिटामिन-सी प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले धमनी र शिराहरूमा रगतको उचित प्रवाहलाई बढावा दिन्छ र रगत जम्नबाट रोक्छ। यसले हृदयघातको जोखिम कम गर्न सक्छ। एकै समयमा, अदुवाले रगतको प्रवाह बढाउन र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी (सुजन घटाउने), एन्टि-प्लेटलेट (रगत जम्नबाट रोक्न), हाइपोटेन्सिभ (रक्तचाप घटाउने) र हाइपोलिपिडेमिक (हाइपोलिपिडेमिक - लिपिडहरू घटाउने) लाई प्रभाव पार्ने देखाइएको छ। जस्तै यी सबै गुणहरूले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस आधारमा अदुवा र कागतीको फाइदा मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ भन्नु गलत हुनेछैन ।
पढ्न जारी राख्नुहोस्
७. शरीरलाई अल्कलाइज गर्नुहोस्
हामी सबैलाई थाहा छ कागती अम्लीय हुन्छ, तर के तपाईलाई थाहा छ जब यो तपाईको शरीरमा प्रवेश गर्छ, यसको प्रकृति परिवर्तन हुन्छ र यो क्षारीय हुन्छ। एक कप तातो चियामा कागतीको रस मिसाउँदा यसले मेटाबोलिज्मलाई सुधार्छ र शरीरमा अल्कलाइज गर्न थाल्छ। यसले दाँत र गिजालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। साथै शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल र फ्याटको स्तर घटाउँछ र मिठाई खाने इच्छा कम गर्छ। तर, अदुवा-लेमन चिया सेवन गरेपछि कतिपयलाई एसिडिटी हुनसक्छ । यसको प्रभाव फरक फरक मानिसमा पर्न सक्छ । त्यसैले एसिडिटीको समस्याबाट पीडित व्यक्तिले अदुवा-लेमन चिया पिउनुअघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ।
७. ओभेरियन सिस्टको उपचारमा लाभदायक
अदुवा र कागतीको चिया पनि ओभेरियन सिस्टको समस्याबाट राहत पाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ । अदुवा र कागतीमा दुईवटा छुट्टाछुट्टै अनुसन्धानले यसलाई बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। इन्टरनेशनल अफ रिप्रोडक्टिव बायोमेडिसिनको अनुसन्धानमा अदुवाको अर्कलाई पीसीओएस (पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम) को समस्यामा उपयोगी मानिएको छ । PCOS एउटा समस्या हो जसमा अंडाशयको आकार बढ्दै जाँदा यसको बाहिरी भागमा सिस्ट बन्ने गर्छ। अर्कोतर्फ, सिट्रस फलफूलको रस डिम्बाशयको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न केही हदसम्म प्रभावकारी हुन सक्छ। डिम्बाशयको सिस्टले अण्डाशयमा क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस् ( यस आधारमा सिट्रस फलफूलमा समावेश भएको कागतीलाई पनि यो समस्यामा सहयोगी मान्न सकिन्छ । वर्तमानमा, यस विषयमा थप सटीक अनुसन्धान आवश्यक छ।
८. मूड र एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्
अदुवा र कागतीको चियाले मुड सुधार्न र दिमागलाई एकाग्र बनाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ । वास्तवमा, NCBI मा प्रकाशित अदुवा सम्बन्धी अनुसन्धानमा, यो विश्वास गरिएको थियो कि अदुवाको रसले मासिक धर्म चक्र को कारण मूड परिवर्तनको अवस्था सुधार गर्न सक्छ। साथै, कागतीको सुगन्धले दिमागलाई शान्त पार्न काम गर्छ। थप रूपमा, कागतीको प्रयोगले केही हदसम्म मुड सुधार गर्न काम गर्न सक्छl अहिलेको लागि, मूडमा कागतीको प्रत्यक्ष प्रभाव निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यस आधारमा, यो मान्न सकिन्छ कि कागती अदुवा चियाको फाइदाहरूले मूड सुधार गरेर एकाग्रता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
९. कलेजोको लागि उपयोगी
कागती र अदुवाको संयोजन कलेजोको कार्यका लागि प्रभावकारी हुन सक्छ। अदुवा र कागतीको दुई फरक अनुसन्धानबाट यो कुरा स्पष्ट हुन्छ । हेपाटाइटिस मासिक जर्नलका अनुसार, अदुवाको रस गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी लिभर रोग (अल्कोहल बिना फ्याटी लिभर समस्या) को समस्यामा मद्दत गर्न सक्छ। एकै समयमा, बायोमेड रिसर्च इन्टरनेशनलका अनुसार, कागतीको रसले अल्कोहल कारणले हुने कलेजोको क्षतिलाई कम गर्न काम गर्न सक्छ। यी दुवै तथ्यलाई हेर्दा चियाको रूपमा अदुवा र कागतीको फाइदाले कलेजोको समस्यामा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्ने अनुमान गर्न सकिन्छ।
१०. छालालाई दागरहित र नरम बनाउनुहोस्
कागती र अदुवाको संयोजन तपाईको स्वास्थ्यको लागि मात्र फाइदाजनक छैन, यसले तपाईलाई सुन्दर र निर्दोष छाला पनि दिन्छ। कागती-अदुवाको चियामा भिटामिन, मिनरल्स र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा बढी हुन्छ, जसले छालालाई स्वस्थ राख्छ। अदुवामा एन्टिब्याक्टेरियल गुण पनि हुन्छ, जसले छालाको संक्रमणसँग लड्छ र छाला सफा गर्छ। यसका साथै यसले शरीर र छालालाई हाइड्रेटेड पनि राख्छ।
११. कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ
अदुवा र कागतीको फाइदाहरू कपालको वृद्धिलाई बढावा दिने सन्दर्भमा पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ । वास्तवमा, अदुवामा सिलिकन हुन्छ, जुन कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन चिनिन्छ। अर्कोतर्फ, कागती कपालको स्वास्थ्यका लागि पनि उपयोगी मानिन्छ। साथै, यसको एन्टिफङ्गल गुणको कारण, यो डन्ड्रफको समस्याबाट छुटकारा दिन पनि उपयोगी साबित हुन सक्छ। यस आधारमा चियाको रूपमा अदुवा र कागतीको फाइदालाई पनि कपालका लागि उपयोगी मान्न सकिन्छ। यसका लागि यो चिया पिउनुको अलावा कपाल र टाउकोमा लगाउन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
थप लेखहरू पढ्नुहोस्
अर्को लेखमा, हामी अब तपाईंलाई कागती अदुवा चिया कसरी बनाउने भनेर बताउनेछौं।
अदुवा कागती चिया कसरी बनाउने?
अदुवा लेमन चिया निम्न विधि अपनाएर सजिलै बनाउन सकिन्छ।
सामग्री :
कागतीको दुई टुक्रा
आधा कप अदुवाको टुक्रा
१/२ कप मह (स्वाद अनुसार)
बनाउने विधि :
एक गिलास जार मा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्।
तिनीहरूलाई केही समयको लागि भिजाउन दिनुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई रातभर फ्रिजमा राख्न सक्नुहुन्छ।
कागती र अदुवा दुवैको रस महसँग मिसाएर गाढा सिरप बनाउँछ।
अब चिया बनाउनको लागि एक कप तातो पानीमा एक वा दुई चम्चा यो सिरप मिसाएर तातो चिया पिउनुहोस्।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, कागतीको रस र अदुवाको टुक्रालाई उमालेको पानीमा सीधा हाल्नुहोस् र लगभग १५ देखि २० मिनेटसम्म उमालेर ताजा कागती अदुवाको चिया बनाउनुहोस्।
अब अन्त्यमा हामी कागती अदुवा चियाका हानिहरू बुझ्ने प्रयास गर्नेछौं।
अदुवा कागती चियाका बेफाइदाहरू
चियामा अदुवा र कागती दुवै थोरै मात्रामा मात्र प्रयोग हुने भएकाले यसको कुनै प्रभाव छैन। जे होस्, विशेषज्ञहरूले अत्यधिक खपतको कारण लेमन अदुवा चियाको केही हानिहरू औंल्याएका छन्, जुन निम्नानुसार हुन सक्छ:
यो चिया धेरै पिउनाले पेट दुख्ने वा पेट दुख्न सक्छ।
कसै-कसैलाई अदुवा वा कागतीबाट एलर्जी हुन सक्छ। यस अवस्थामा, पेटमा समस्या र छालामा दाग हुन सक्छ।
यस लेखमा, तपाईंले पहिले नै कागती अदुवाको चियाको फाइदाहरू थाहा पाउनु भएको छ। चाहे तौल घटाउन होस् वा संक्रमणसँग लड्न, कागती अदुवाको चिया हरेक हिसाबले फाइदाजनक हुन्छ। बिहान एक कप तातो कागती-अदुवा चिया भन्दा राम्रो केहि छैन। यो चिया तपाई कुनै पनि समयमा सजिलै बनाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं स्वादको लागि कागती अदुवा चियामा दालचीनी पनि थप्न सक्नुहुन्छ र यदि तपाईंलाई मीठो मनपर्छ भने, तपाईं मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ। कागती अदुवाको चियाका धेरै फाइदाहरू छन्। यदि कागती अदुवाको चियालाई उचित रूपमा प्रयोग गरियो भने यो गुणको खजाना साबित हुन सक्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू:
अदुवा र कागती चिया दैनिक पिउनु राम्रो छ?
हो, अदुवा र कागती चिया दैनिक पिउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रदान गरिएको छ, यो मध्यम मा लिइन्छ (प्रति दिन एक वा दुई कप)।
के अदुवा र कागतीको चिया मृगौलाका लागि फाइदाजनक छ?
अदुवा मृगौला कार्यका लागि उपयोगी मानिन्छ। एकै समयमा, कागतीको रस मिर्गौलाको पत्थरीमा मद्दत गर्न सक्छ। यस आधारमा अदुवा र लेमन चियालाई मिर्गौलाका लागि राम्रो मान्न सकिन्छ।
के म खाली पेटमा अदुवा र लेमन चिया पिउन सक्छु?
खाली पेटमा मह र कागतीको सेवनले लिपिड प्रोफाइलहरू ठीक गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, खाली पेटमा अदुवाको रस सेवन गर्नाले ग्यासको समस्याबाट राहत मिल्छ। यस आधारमा, यो भन्न सकिन्छ कि कागती अदुवाको चिया खाली पेटमा पिउन सकिन्छ।
हामी आशा गर्छौं कि यो लेख तपाईंको लागि लाभदायक साबित हुनेछ।
