गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदा र बेफाइदाहरु
गर्भावस्थामा के खाने र के नखाने भन्नेमा धेरै अन्योल छ । लौका जस्ता पौष्टिक तरकारीलाई लिएर समेत महिलाको मनमा कयौं पटक दुविधा उत्पन्न हुन्छ । यदि तपाईलाई गर्भावस्थामा लौकीको सेवनसँग सम्बन्धित कुनै शंका छ भने, स्टाइलक्रेसको यो लेख पढ्नुहोस्। यहाँ गर्भावस्थाको समयमा बोतल लौकीको सेवन गर्ने वा नगर्ने बारे सही जानकारी छ। यसका साथै गर्भावस्थामा लौकाको फाइदा, प्रयोग र हानिबारे पनि थाहा पाउनुहुनेछ।
सबैभन्दा पहिले, गर्भावस्थामा लौकीको सेवन गर्न सकिन्छ वा छैन भनेर जान्नुहोस्।
सामग्रीको तालिका
१ के गर्भावस्थामा लौकी खानु सुरक्षित छ?
२ गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरु
३ गर्भावस्थामा आफ्नो आहारमा लौकी कसरी समावेश गर्ने?
४ गर्भावस्थामा लौकी खानुको साइड इफेक्ट
५ के गर्भावस्थामा लौकी खानु सुरक्षित छ?
हो, गर्भावस्थामा लौकी सुरक्षित मानिन्छ। वास्तवमा, लौकीको नाम पनि गर्भवती महिलाहरूलाई दिइने आहार दिशानिर्देशहरूमा तरकारीहरूको सूचीमा समावेश गरिएको छ। गर्भावस्थामा ग्यास सम्बन्धी समस्या कम गर्न पनि लौकी लाभदायक साबित हुने एक अनुसन्धान पत्रमा उल्लेख छ । यसै आधारमा गर्भावस्थामा लौकीको सेवनलाई सुरक्षित भन्न सकिन्छ । केवल ध्यान दिनुहोस् कि लौकीलाई सन्तुलित मात्रामा मात्र आहारमा स्थान दिनुपर्छ।
गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरू के के छन् जानौं।
गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरु
गर्भावस्थामा लौकी खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ ।
लेखमा थप अनुसन्धानको आधारमा,
हामी गर्भावस्थामा लौकी खानुका फाइदाहरू बताइरहेका छौं। यी फाइदाहरू यस प्रकार हुन सक्छन्।
१. प्रतिरक्षा
गर्भावस्थामा लौकीको फाइदाहरूमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनु समावेश छ। यससँग सम्बन्धित अनुसन्धानले भन्यो कि लौकीको इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव हुन्छ। यस प्रभावका कारण शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता आवश्यकता अनुसार काम गर्छ। यस कारण लौकीलाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सहयोगी मानिन्छ । त्यसैले गर्भावस्थामा रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउने आहारमा लौकीलाई अवश्य समावेश गर्नुहोस्।
२. मधुमेह
गर्भावस्थामा गर्भावस्थामा मधुमेह हुने जोखिम हुन सक्छ। खानामा लौकी समावेश गरेर यसबाट बच्न सकिन्छ। अनुसन्धानले लौकीको सेवनले लिपिड कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लिपिडको मात्रा बढेको कारणले मधुमेहको जोखिम हुन्छ। एनसीबीआईले प्रकाशित गरेको वेबसाइटमा पनि लौकीलाई मधुमेहका लागि राम्रो मानिएको छ । यसका लागि लौकाको जुस पनि पिउन सकिन्छl
३. उच्च रक्तचाप
गर्भावस्थामा उच्च रक्तचापको जोखिम हुन्छ। यो समस्या कम गर्न लौकीलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । अनुसन्धानका अनुसार लौकीमा उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने प्रभाव हुन्छ । यसले उच्च रक्तचापको जोखिमलाई रोक्न र कम गर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यो भन्न सकिन्छ कि उच्च रक्तचाप पनि गर्भावस्था को समयमा बोतल लौकी को लाभ मा शामिल छ
गर्भावस्थामा फोलेट धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। यो आमा र बच्चा दुवैको लागि लाभदायक छ। गर्भावस्थाको सुरुमा फोलेट युक्त आहारको सेवनले गर्भवती महिलालाई गर्भपतनको जोखिमबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, भ्रूणमा न्यूरल ट्यूब दोष र स्पाइना बिफिडा (स्पाइनल स्तम्भ) सम्बन्धित दोषहरूको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यो आवश्यक पोषक तत्व लौकीमा पाइन्छ, त्यसैले यसलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
५. कब्जियतको समस्या
कब्जियत पनि गर्भावस्थाको सामान्य समस्याहरू मध्ये एक हो । यसबाट राहत पाउन लौकी पनि उपयोगी साबित हुन सक्छ। यस सम्बन्धमा एनसीबीआईले प्रकाशित गरेको शोध पत्रमा लौकामा राम्रो मात्रामा फाइबर पाइने उल्लेख गरिएको छ । यो फाइबर कब्जियत कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । यति मात्र होइन पेट फुल्ने र पाइल्सका लागि पनि लौकी राम्रो मानिन्छ।
पढ्न जारी राख्नुहोस्
गर्भावस्थामा लौकाको फाइदाहरू पछि, थप बुझ्नुहोस् कि गर्भावस्थाको समयमा कसरी बोतल लौकीलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
गर्भावस्थामा आफ्नो आहारमा लौकी कसरी समावेश गर्ने?
लौकी गर्भावस्थामा धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसको बारेमा हामी थप चर्चा गर्न जाँदैछौं।
१ लौकी सिधै तरकारी बनाएर खान सकिन्छ ।
२ कोफ्ता बनाउन सकिन्छ।
३ लौकाको जुस बनाएर सिमित मात्रामा पिउन सकिन्छ ।
४ लौकी कोफ्ता बनाएर खान सकिन्छ ।
५ लौकी राइता बनाउन सकिन्छ।
६ चनाको दालमा लौकी मिसाएर बनाउन सकिन्छ।
७ लौकाको हलुवा खान सकिन्छ ।
भरिएको लौकी पनि खान सकिन्छ।
गर्भावस्थामा लौकी खाँदा के-कस्ता बेफाइदाहरू छन् जान्नुहोस्।
गर्भावस्थामा लौकी खानुको साइड इफेक्ट
गर्भावस्थामा लौका खानुका फाइदाहरू छन् तर यसको अत्याधिक कारणले केही बेफाइदाहरू पनि देख्न सकिन्छ,त्यसैले थप सावधानीका लागि गर्भावस्थामा लौका खानुका बेफाइदाहरू पनि बताइरहेका छौं।करेला खाँदा फूड पोइजनिङ हुन सक्छ।लौका वा लौकाको जुसले तौल घटाउन सक्छ , त्यसैले तिनीहरूको मात्रामा ध्यान दिनुहोस्।गर्भावस्थामा लौकीको सेवन लाभदायक हुन्छ भन्ने कुरा यस लेखबाट स्पष्ट हुन्छ । अब तपाई पनि यसलाई आफ्नो गर्भावस्थाको आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्। यदि अहिलेसम्म लौकी देखेर तपाईलाई घाँटी दुखिरहेको छ भने यसको फाइदाका कारण थोरै मात्रामा लौकीको सेवन गर्न थाल्नुहोस् । हो, यदि कसैलाई गर्भावस्थासँग सम्बन्धित कुनै जटिलताहरू छन् भने, खानामा लौकी समावेश गरी आहारविज्ञको सल्लाह लिनुपर्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
१ के गर्भवती महिलाले लौकाको जुस पिउन सक्छ?
हो, गर्भावस्थामा सिमित मात्रामा लौकाको जुस सेवन गर्न सकिन्छ।
२ के लौकीले गर्भपात गराउन सक्छ?
होइन, सिमित मात्रामा लौकी खाँदा गर्भपतन हुन्छ भन्ने कुनै पनि अनुसन्धानमा उल्लेख छैन।
हामी आशा गर्छौं कि यो लेख तपाईंको लागि लाभदायक साबित हुनेछ।