गर्भावस्था मा खजूर खानुका फाइदा र बेफाइदा
शरीरमा सबै पोषक तत्वहरूको सन्तुलित मात्रा हुनु आवश्यक छ। धेरै फलफूल जस्तै, खजूर पनि सही मात्रा कायम राख्न खपत गरिन्छ। खजूर पौष्टिकताले भरिपूर्ण भए पनि गर्भावस्थामा खजूर खानु राम्रो हो कि होइन, यस्ता धेरै प्रश्न गर्भवती महिलाको मनमा उठ्ने गर्छन् । स्टाइलक्रेसले विशेष रूपमा तपाइँका लागि मितिसँग सम्बन्धित सबै प्रश्नहरूको जवाफ ल्याएको छ। यहाँ गर्भावस्थामा खजूर खानु सुरक्षित हुन्छ कि हुँदैन र त्यसको जवाफका आधारमा गर्भावस्थामा खजूर खानुका फाइदा र बेफाइदा दुवै दिइएको छ ।
सबैभन्दा पहिले थाहा पाउनुहोस् गर्भावस्थामा खजूर खानु पर्छ कि पर्दैन ।
सामग्रीको तालिका
के गर्भावस्थामा खजूर खानु सुरक्षित छ? - गर्भवती हुँदा खजूर खानु सुरक्षित छ?
गर्भावस्थामा खजूर खानुका फाइदाहरू – गर्भावस्थामा खजूर खानुका ७ फाइदाहरू
गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको आहारमा खजुर कसरी समावेश गर्ने?
गर्भावस्थामा खजूर खाने साइड इफेक्ट
के गर्भावस्थामा खजूर खानु सुरक्षित छ? - गर्भवती हुँदा खजूर खानु सुरक्षित छ?
हो, गर्भावस्थामा खजूर खान सुरक्षित हुन सक्छ। यसमा गर्भावस्थाको लागि आवश्यक आइरन र क्याल्सियम हुन्छ, जसका कारण मितिलाई गर्भावस्थाको लागि राम्रो मानिन्छ। यसमा पाइने कार्बोहाइड्रेट अर्थात् ग्लुकोज, सार्कोज र फ्रक्टोजले गर्भवतीलाई ऊर्जावान बनाउँछ। यति मात्र होइन, खजूरको सेवनले प्रसव प्रक्रियाको अवधि घटाउनुका साथै प्रसव पीडाका लागि अक्सिटोसिन हर्मोनको आवश्यकतालाई पनि कम गर्न सक्छ।
गर्भावस्थामा खजूर खानुका फाइदाहरू – गर्भावस्थामा खजूर खानुका ७ फाइदाहरू
गर्भावस्थामा खजूर खानुका धेरै फाइदा हुन सक्छन् । हामी लेखमा थप विवरणमा यी सबै फाइदाहरू व्याख्या गर्दैछौं। केवल ध्यान दिनुहोस् कि खजुर कुनै पनि गर्भावस्था समस्याहरूको लागि उपचार होइन। हो, मिति समस्याहरू कम गर्न र तिनीहरूका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. कब्जियत
गर्भावस्थामा कब्जियत सामान्य हुन्छ। मितिहरूले यो समस्या हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो कुरा सम्बन्धित अनुसन्धानमा पनि उल्लेख छ। वास्तवमा, खजूरमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ। यसै कारण खजूरले कब्जियतको समस्या कम गर्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। खजूरको फलको अर्कले
ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रान्जिट गतिविधिलाई तीव्र पारेर कब्जियतको जोखिम कम गर्न सक्छ।
२. ऊर्जा
हामीले माथि पनि भनिसकेका छौँ कि खजूरको सेवनले शरीरलाई धेरै उर्जा प्राप्त हुन्छ । यसमा पाइने कार्बोहाइड्रेटका कारण यस्तो हुन्छ । यसमा ग्लुकोज, सुक्रोज र फ्रक्टोज गरी तीन प्रकारका कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ। यी गर्भवती महिलालाई ऊर्जावान राख्न मद्दतकारी मानिन्छ। थप रूपमा, मितिहरूमा उपस्थित उच्च स्तरको क्यालोरीहरूले ऊर्जा बचत गर्न र थकानलाई रोक्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ ( विश्वसनीय स्रोत )।
३. एनीमिया
लगातार एनीमिया पनि गर्भावस्था संग सम्बन्धित एक जटिलता हो। यो विशेष गरी गर्भावस्थामा फलामको कमी र कम फोलेट स्तर को कारणले हुन्छ। खजूरमा यी दुवै पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यस कारणले गर्दा खजूरको सेवनले एनिमियाबाट बच्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यो भनिन्छ कि यसले रातो कोशिका निर्माणमा मद्दत गर्न सक्छ।
४. रक्तचाप
उच्च रक्तचापले गर्भावस्थामा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसबाट बच्नका लागि खजूरको सेवन लाभदायक मानिन्छ । खजूर खाँदा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिने एक शोधपत्रले बताएको छ । यस कारणले गर्भावस्थाको आहारमा खजुर समावेश गर्न आवश्यक रहेको अनुसन्धानकर्ताहरूले बताएका छन्।
५. वृद्धि को लागी
गर्भावस्थाको समयमा, विकासशील बच्चाको विकासको लागि क्याल्सियम र फलाम सहित विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू चाहिन्छ। खजूरमा पनि यी पोषक तत्व पाइन्छ । यस कारणले गर्दा गर्भमा रहेको बच्चाको लागि मिति राम्रो मानिन्छ। यी बाहेक खजूरमा फस्फोरस, पोटासियम र म्याग्नेसियम पनि पाइन्छ । यी सबै घटकहरू भ्रूणको गिजाको विकास र दाँतको विकासको लागि आवश्यक देखाइएको छ।
६. हड्डीहरूको लागि
खजूरमा पनि राम्रो मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ । यो पोषकतत्व गर्भवती र भ्रूण दुवैको हड्डीको लागि राम्रो मानिन्छ। यो क्याल्सियमले हड्डीको खनिज घनत्व कायम राख्न र भ्रूण र गर्भवती दुवैको हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। साथै, खजूरमा फस्फोरस पनि हुन्छ, जसले क्याल्सियमसँगै हड्डीलाई बलियो बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
७. स्नायु प्रणाली
खजूरलाई स्नायु प्रणालीका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । वास्तवमा, खजूर पोटासियमको राम्रो स्रोत हो। यो एक स्वस्थ स्नायु प्रणाली को रखरखाव को लागी एक आवश्यक पोषक तत्व हो। थप रूपमा, यसले शरीरमा स्नायु प्रणालीको कार्यलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।
गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको आहारमा खजुर कसरी समावेश गर्ने?
गर्भावस्थाको समयमा मिति धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंले यसलाई आहारमा समावेश गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, तपाईंले तल उल्लेख गरिएका विधिहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ।
खजूर दुधसँग खान सकिन्छ ।
मिल्कसेक बनाउँदा खजुर पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
मिठाई बनाउँदा पनि खजूर प्रयोग गरेर खजूर खान सकिन्छ ।
स्मूदी बनाउँदा खजुर प्रयोग गर्न सकिन्छ।
खजूर यसरी खान सकिन्छ ।
भिजाएर सुकेको खजुर वा सुकेको खजूर पनि खान सकिन्छ ।
खजूरलाई दहीमा काटेर पनि खान सकिन्छ ।
खजूरलाई स्वस्थकर खाजाको रूपमा पनि खान सकिन्छ ।
कति खाने : गर्भावस्थामा करिब दुईदेखि चार ग्राम खजूरलाई सुरक्षित मान्न सकिन्छ ।
कहिले खाने : गर्भवती महिलाले चिकित्सकको सल्लाहमा बिहान वा दिउँसो तीनै तीन महिनामा यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्छन्।
गर्भावस्थाको समयमा खजूर खाने सम्बन्धमा आवश्यक सबै जानकारी पछि, आउनुहोस्, गर्भावस्थाको समयमा खजूर खानुका बेफाइदाहरू हेरौं।
गर्भावस्थामा खजूर खाने साइड इफेक्ट
गर्भावस्थामा खजूर खानुको फाइदा मात्रै नभएर केही बेफाइदा पनि हुन सक्छ । यसको अत्याधिक कारणले गर्भावस्थामा खजूर खानुको बेफाइदा निम्नानुसार हुन सक्छ ।
खजूरमा रहेको चिनीले हाइपोग्लाइसेमिया अर्थात् रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ।
मितिहरूमा फाइबर हुन्छ। यस्तो अवस्थामा यसको अत्याधिक सेवनले शरीरमा फाइबरको मात्रा बढी भयो भने ग्यास, झाडापखालाजस्ता समस्या हुनसक्छ।
खजूरको अत्याधिक सेवनले हाइपरकेलेमिया अर्थात् रगतमा पोटासियमको मात्रा बढी हुन सक्छ। यो समस्याले मांसपेशी कमजोरी र पक्षाघातको जोखिम निम्त्याउन सक्छ।
खजूर मीठो हुने भएकाले यसको अत्याधिक कारणले दाँत किड्ने समस्या हुन सक्छ ।
तपाईंले गर्भावस्थामा खजूर खानुको फाइदा र बेफाइदा दुवै बुझ्नुभएको हुनुपर्छ। हामीले पहिले नै भनिसकेका छौं कि सीमित मात्रामा खजूर सुरक्षित छ, तर पनि, यसको सेवन गर्नु अघि, फाइदा र बेफाइदा दुवै विचार गरी आहारमा खजूर समावेश गर्नुहोस्। यसलाई खाने तरिका र सुरक्षित मात्रा बारे जानकारी लेखमा दिइएको छ। यस्तो अवस्थामा सबै कुरा राम्ररी पढेर मात्र मिति प्रयोग गर्नुहोस्। हो, यदि कुनै प्रकारको गम्भीर स्वास्थ्य समस्या छ भने, डाक्टरको सल्लाह बिना खजूरको सेवन नगर्नुहोस्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
१.गर्भावस्थामा खजूर खाने कि पर्दैन ?
हो, गर्भावस्थाको समयमा खजुर आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
२.के गर्भवतीले खाली पेट खजूर खान सक्छ ?
हो, तपाईं यसलाई बिहान फलफूल वा ओट्स र अन्य ब्रेकफास्टमा मिसाएर खान सक्नुहुन्छ।
३.के म गर्भावस्थामा दैनिक खजूर खान सक्छु?
हो, गर्भावस्थामा चिकित्सकको सल्लाहमा दैनिक खजूर खान सकिन्छ।
४.खजूर कसले खानु हुँदैन ?
मधुमेहको समस्याबाट ग्रसित व्यक्तिले खजूरको सेवन गर्नु हुदैन।
५.मैले गर्भावस्थामा खजूर खान कहिले सुरु गर्नुपर्छ?
खजूरमा पाइने पोषक तत्वका कारण गर्भावस्थामा यसलाई सीमित मात्रामा खान सकिन्छ । यदि प्रसवको लागि खजूर खाने हो भने, गर्भावस्थाको अन्तिम महिनामा यसलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
६.खजूर खाएर श्रम सुरु हुन्छ ?
हो, गर्भावस्थाको अन्तिम महिनामा खजूर खाँदा प्रसव निम्त्याउन सक्छ। यस कारणको लागि, यो डिलीवरी अघि एक महिना दैनिक लिन सकिन्छ।
हामी आशा गर्छौं कि यो लेख तपाईंको लागि लाभदायक साबित हुनेछ।